Mar Merino

Marcha Nórdica – Salidas de los viernes

20 marzo 2020

Todos los viernes a las 17:00 quedamos en la entrada del matadero de Madrid de la Plaza de Legazpi, para practicar durante 3 horas nuestro deporte favorito a un nivel inicial o medio.

Lo primero que hacemos es dedicar 1 hora a perfeccionar la técnica de la Marcha Nórdica, en esta hora hacemos diferentes actividades:

  • Calentamiento de todo el cuerpo, empezando por los pies y terminando por la cabeza.
  • Ejercicios de marcha nórdica relacionados con:

    • Coordinación
    • Amplitud
    • Postura
    • Pisada
    • Rotación
    • Equilibrio
    • etc.

A continuación hacemos una marcha, a un ritmo acomodado a la gente que venga ese día, por Madrid Río y el parque Lineal del Manzanares, hacemos alguna subida a la Cabeza de Ariadna, sobre el mirador de La Atalaya para contemplar Madrid anocheciendo y si hay suerte y esta despejado ver la Sierra de Guadarrama a lo lejos.

Después de nuestra marcha, regresamos a la plaza de Legazpi, donde finalizamos la actividad haciendo estiramientos de todas las partes del cuerpo.

Un aplauso se merecen Maria Jose y Rosa que no faltan ningún viernes a la cita de la marcha nórdica.

 

 

2 Comentarios

  1. Mar Merino Marin

    Hola Mónica, esa actividad los viernes la estábamos realizando el año pasado antes de la pandemia.
    Actualmente, quedamos los sábados por la mañana, como la casa de campo esta cerrada, vamos a la cuña verde de O’donnell.
    Si estas interesada, mandame un correo a marchanordica@clubtierratragame.com o llámame al 649244566.

    Responder
  2. Monica Pena

    Buenas noches,

    Tengo muchas ganas de empezar con la marcha nordica y he visto vuestro grupo. Me vendria genial unirme a vosotras, entusiastas de la marcha nordica, los viernes y en mi area.
    Como podria unirme?
    Muchas gracias
    Monica

    Responder

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