MARCHA NÓRDICA INICIO Y PERFECCIONAMIENTO

Hora: 10:00 h ( y 10 minutos de cortesía)
Lugar de inicio: Casa de Campo (metro Lago)
Descripción: Los domingos contamos con la colaboración de dos entrenadores por lo
que podremos dividirnos en dos grupos: uno de iniciación y otro de perfeccionamiento,
trabajando en cada uno las necesidades de cada nivel.
A esta actividad puede acudir cualquier socio del club mayor de 14 años con experiencia
previa en marcha nórdica.
La duración de la actividad será de aproximadamente dos horas, en ella se realizarán
ejercicios de calentamiento, ejercicios de habilidades físicas, marcha por el parque y para
finalizar ejercicios de estiramientos.
Cada semana dedicaremos la actividad a una habilidad física diferente (amplitud,
coordinación, respiración y postura, rotación, intensidad, propiocepción…) Además, en
algunas de ellas, haremos video-análisis para tener una documentación gráfica de
nuestros adelantos y la visualización de nuestra técnica y podremos comparar nuestros
progresos con los video-análisis anteriores
Distancia: 5/6 km y 8/10 km (aprox.)
Tipo de ruta: circular.
Duración: 3 horas (aprox.)
Responsable: Susana Parrondo
Telf.: (Susana) 617 251 955
Material: Bastones de marcha Nórdica, calzado y calcetines cómodos de senderismo,
ropa adecuada para pasear a la intemperie teniendo en cuenta la climatología que haga
ese día. Es recomendable llevar agua y algún alimento ligero (barrita, frutos secos,
fruta…)
Será exclusivo y obligatorio el uso de bastones de Marcha Nórdica. Si se puede, habrá un
servicio de alquiler de bastones (5€). El número de bastones es limitado, por lo que se
asignarán por orden de petición previa inscripción en la actividad dos días antes de la
salida.
Más Información:
● Escribiendo al correo electrónico marchanordica@clubtierratragame.com
● Escribiendo al grupo privado de whatsapp de la sección de marcha nórdca.