Entrenamiento de competición de Marcha Nórdica los domingos

Si tienes ganas de aprender un nuevo deporte, quieres estar en forma, completar tus entrenamientos, adquirir un nivel alto en marcha nórdica o asistir a las competiciones de marcha nórdica que se convoquen en la Comunidad de Madrid, con opción a ir a las nacionales, te invitamos a que te unas a nuestro equipo de competición del Club Tierra Trágame, pioneros en introducir la marcha nórdica en Madrid

PERIODO DE LOS ENTRENAMIENTOS EN EL CLUB: Desde septiembre hasta junio

CUANDO: Los domingos a las 10:00h

LUGAR DE LOS ENTRENAMIENTOS: El lugar fijado será en la Casa de campo. Puntualmente, cuando estén próximas las competiciones de la Comunidad de Madrid, nos iremos a entrenar a las zonas donde se convoquen (Tres Cantos, Majadahonda, Valdebebas etc). El objetivo es conocer el terreno y que cada uno prepare su estrategia para poder ir preparados y afrontar la competición

DISTANCIA: 10/14 km (aprox.). Rutas circulares

DURACIÓN: 2h 30 min a 3 horas (aprox.) Se realizarán ejercicios de calentamiento al comienzo de la actividad y estiramientos al final de la misma, así como ejercicios de rendimiento deportivo (velocidad, resistencia, agilidad) y perfeccionamiento de la técnica en competición.

NÚMERO DE PARTICIANTES será de un máximo de 10 personas y un mínimo de 2.

 A QUIÉN VA DIRIGIDO:

Está dirigido a todos los componentes que formen parte del Club de marcha nórdica o de cualquier otra sección que quieran iniciarse en la competición con un entrenamiento guiado una vez a la semana. Se debe estar en disposición de la licencia federativa.

Una vez seáis aceptados, se os incluirán en el grupo de whatsapp TT MN COMPETICIÓN, donde se hablara de todo lo relacionado con los entrenamientos, reglamento, fechas de competiciones, y todo aquello que fuera de interés para el grupo relacionado siempre con la competición

Cualquier persona que quiera unirse al equipo de competición debe hablar con Susana S Parrondo, responsable de competición dentro de la Marcha Nórdica del club, quien te explicara y aclarara totas tus dudas. marchanordica@clubtierratragame.com

REQUISITOS

1. Imprescindible tener el curso de iniciación a la marcha nórdica y haber practicado mínimo un mes.
2. Si ya practicas la marcha nórdica, se realizara una prueba de acceso.
3. Edad a partir de los 15 años.
4. Son sesiones con intensidad donde se trabaja la velocidad, resistencia y técnica en distancias medias o largas.
5. Hay que estar acostumbrada/o a moverse por todo tipo de terrenos con desniveles. Se valorara el que practiques o hayas practicado otros deportes, importante estar habituado a realizar caminatas largas de senderismo, montaña etc.
6. Importante trabajar entre semana si quieres que tu rendimiento y esfuerzo vean resultados en competición. Asistir sólo a una sesión a la semana no será suficiente a igual que realizar ejercicios de fortalecimiento si quieres evitar lesiones y de fuerza para que nuestro aguante nos dure más.

COSTE DE LA ACTIVIDAD:
Soci@s con licencia federativa que cubra la actividad: GRATUITA

Soci@s sin licencia federativa que cubra la actividad: 5 euros

MATERIAL OBLIGATORIO PARA LLEVAR EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO:

1. Bastones de marcha nórdica, obligatorio el uso de bastones específicos de Marcha Nórdica.

Hay servicio de alquiler de bastones (5€). El número de bastones es limitado, por lo que se asignarán por orden de petición previa inscripción en la actividad dos días antes de la salida.

2. Ropa deportiva y ligera
3. Calzado deportivo con agarre y flexible. Las deportivas de asfalto no son recomendables
4. Llevar un reloj inteligente que marque el pulso cardiaco y demás datos imprescindibles para un entrenamiento.
5. También será obligatorio llevar algún elemento de hidratación

Más Información:
● Escribiendo al correo electrónico marchanordica@clubtierratragame.com
● Si ya eres miembro, escribiendo al grupo privado de whatsapp de la sección de marcha nórdica.