Plan de Iniciación a las Carreras por Montaña

Calendario de sesiones:

1º Trimestre:  15 de septiembre / 13 de octubre / 10 de noviembre.

2º Trimestre:  15 de diciembre / 26 de enero / 23 de febrero.

3º Trimestre: 22 de marzo / 19 de abril / 17 de mayo.

Información

El Club Tierra Trágame os propone un nuevo Plan de Iniciación a las carreras de montaña. Para ello contamos nuevamente con el asesoramiento de Pablo Villalobos, atleta de élite del club y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte así como entrenador y Esteban del Castillo, atleta del club con una dilatada experiencia en carreras de montaña.

Cada mes publicaremos en www.clubtierratragame.com y en Facebook un recordatorio de cada sesión con los puntos de encuentro, trayectos, detalle de desnivel y km, así como los contenidos teóricos y la sesión de calidad previstas.

Las  sesiones se inician a las 8:30h y mantendrán el día y la ubicación prevista salvo por inclemencias meteorológicas.

Exigencia técnica

Las actividades están planificadas para mantener una evolución técnica constante además de incrementar los niveles de compromiso físico y mental periódicamente.

Este plan está dirigido a cualquier corredor/a que mantenga un hábito de actividad física regular y que desee familiarizarse con el contexto montaña o busque la mejora en su potencial deportivo. Cada sesión está pensada para conocer y entrenar distintos aspectos de la práctica deportiva de las carreras de montaña. Los guías de cada grupo ofrecerán un aprendizaje práctico tanto de aspectos de la carrera como de la preparación de la misma.

El plan de iniciación se dimensiona en tres niveles de entrenamiento:

Nivel 1

10 km 

Rutas de nivel bajo, es decir, distancias de máximo 10km y con desnivel positivo máximo de 400 metros.

Nivel 2

15-20 km

Actividades exigentes con distancias entorno a los 15-20km y desniveles inferiores a los 1000mt positivos.

Nivel 3

20 km

Actividades exigentes con distancias entorno a los 20km y desniveles superiores a los 1000mt positivos.

Nivel deportivo mínimo

Para aquellos que quieran iniciarse en el plan en cualquiera de sus niveles recomendamos el siguiente nivel deportivo:

Iniciacion Nivel 1

  • Experiencia en cualquier modalidad de carrera superior a 1 año.
  • Tiempo en 10k inferior a 60 minutos (ACREDITABLE 2018 y 2019)
  • Dedicación deportiva semanal: + 2 días a la semana.

 

Iniciacion Nivel 2

  • Experiencia en cualquier modalidad de carrera superior a 2 años.
  • Tiempo en 10k inferior a 50 minutos (ACREDITABLE 2018 y 2019)
  • Dedicación deportiva semanal: + 3 días a la semana.

 

Iniciacion Nivel 3

  • Experiencia en cualquier modalidad de carrera superior a 2 años.
  • Tiempo en 10k inferior a 45 minutos (ACREDITABLE 2018 y 2019)
  • Dedicación deportiva semanal: + 3 días a la semana.

 

Inscripción

Para inscribirse al Programa de Iniciación tenéis que realizar la inscripción a través de https://www.deporticket.com/ con los siguientes datos: nombre, fecha de nacimiento, correo electrónico, teléfono, tipo de licencia y estatus de soci@).

La inscripción puede ser por actividad o completa, si decidís participar en todas las sesiones programadas del Plan de Iniciación. (Opción a elegir sólo en septiembre)

Os recordamos que las plazas son limitadas y se cubren con rapidez, con lo que os pedimos que prestéis atención a la fecha de inicio de las inscripciones.

Tras la inscripción se incorpora vuestro teléfono a un grupo privado de whatsapp para tener acceso a la información de la convocatoria y temas relacionados con el Plan de Iniciación. (Podéis renunciar a ser añadidos a esta lista en cualquier momento.)

Como cada año, Pablo Villalobos, atleta y entrenador nacional de atletismo, nos ofrece la posibilidad de realizar consultas a las personas inscritas en el plan de iniciación, a través de un correo electrónico, relacionadas con los contenidos tratados en las diferentes actividades: iniciacion@clubtierratragame.com

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