Todos los viernes a las 17:00 quedamos en la entrada del matadero de Madrid de la Plaza de Legazpi, para practicar durante 3 horas nuestro deporte favorito a un nivel inicial o medio.

Lo primero que hacemos es dedicar 1 hora a perfeccionar la técnica de la Marcha Nórdica, en esta hora hacemos diferentes actividades:

  • Calentamiento de todo el cuerpo, empezando por los pies y terminando por la cabeza.
  • Ejercicios de marcha nórdica relacionados con:

    • Coordinación
    • Amplitud
    • Postura
    • Pisada
    • Rotación
    • Equilibrio
    • etc.

A continuación hacemos una marcha, a un ritmo acomodado a la gente que venga ese día, por Madrid Río y el parque Lineal del Manzanares, hacemos alguna subida a la Cabeza de Ariadna, sobre el mirador de La Atalaya para contemplar Madrid anocheciendo y si hay suerte y esta despejado ver la Sierra de Guadarrama a lo lejos.

Después de nuestra marcha, regresamos a la plaza de Legazpi, donde finalizamos la actividad haciendo estiramientos de todas las partes del cuerpo.

Un aplauso se merecen Maria Jose y Rosa que no faltan ningún viernes a la cita de la marcha nórdica.

 

 

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