Todos los viernes a las 17:00 quedamos en la entrada del matadero de Madrid de la Plaza de Legazpi, para practicar durante 3 horas nuestro deporte favorito a un nivel inicial o medio.
Lo primero que hacemos es dedicar 1 hora a perfeccionar la técnica de la Marcha Nórdica, en esta hora hacemos diferentes actividades:
- Calentamiento de todo el cuerpo, empezando por los pies y terminando por la cabeza.
- Ejercicios de marcha nórdica relacionados con:
- Coordinación
- Amplitud
- Postura
- Pisada
- Rotación
- Equilibrio
- etc.
A continuación hacemos una marcha, a un ritmo acomodado a la gente que venga ese día, por Madrid Río y el parque Lineal del Manzanares, hacemos alguna subida a la Cabeza de Ariadna, sobre el mirador de La Atalaya para contemplar Madrid anocheciendo y si hay suerte y esta despejado ver la Sierra de Guadarrama a lo lejos.
Después de nuestra marcha, regresamos a la plaza de Legazpi, donde finalizamos la actividad haciendo estiramientos de todas las partes del cuerpo.
Un aplauso se merecen Maria Jose y Rosa que no faltan ningún viernes a la cita de la marcha nórdica.