Marcha Nórdica
La Marcha Nórdica
Se puede definir como una actividad física y deportiva que consiste en usar la marcha natural utilizando un par de bastones, uno en cada mano, que nos ayudan a impulsarnos hacia delante mediante una técnica y unos bastones específicos de marcha nórdica. Es un concepto de movimiento, un tipo de entrenamiento, una competición y sobre todo un ejercicio divertido, barato y practicable en entornos naturales. Los objetivos pueden ser desde la salud, la competición y las actividades recreativas, así como las salidas a la montaña o como actividad turística.
En el Club Tierra Trágame hemos enfocado la marcha nórdica en dos vertientes:
La competición
La marcha nórdica, forma parte de las competiciones nacionales FEDME y autonómicas FMM desde el año 2017. El Club Tierra Trágame es un gran referente en este deporte, habiendo sido “Campeonas de España” y “Subcampeones de España” en el 2018 y “Subcampeonas de España” en el 2019. También en el ámbito individual se han conseguido grandes éxitos: como las primeras posiciones del Campeonato de Madrid, el cual organiza nuestro club, y las primeras posiciones del Ranking nacional, Copa y Campeonato de España.
Este año queremos volver a estar en lo más alto y para ello tenemos programados entrenamientos entre semana y los fines de semana, así como de mejora de la técnica los fines de semana.
La Marcha Nórdica Saludable
La marcha nórdica tiene una serie de beneficios físicos, mentales y sociales. Nos permite mejorar nuestra postura corporal, tonificar nuestra musculatura, mejorar nuestra capacidad cardiaca y pulmonar, mejorar nuestro sistema linfático y, sobre todo, es un ejercicio fantástico para la pérdida de grasa. También nos permite desconectar de nuestra vida diaria, conocer nuevas personas y la posibilidad de disfrutar de todo ello en la naturaleza o en la ciudad.
En el Club Tierra Trágame este año tenemos previstas marchas saludables una tarde entre semana y un día del fin de semana por la mañana.
En estas actividades además mejoraremos nuestra técnica, ya que su buen hacer es fundamental para obtener todos los beneficios mencionados anteriormente.
Próximas actividades
Mar Merino
Responsable
Jorge Astasio
Responsable
Marcha Nórdica – Habilidades III – Propiocepción
Siguiendo con las habilidades o capacidades necesarias para practicar correctamente la Marcha Nórdica y que esta nos proporcione el mayor número de ventajas, hoy vamos a tratar la propiocepción, la podemos definir como la capacidad del cuerpo para detectar el...
Marcha Nórdica – Habilidades II – Amplitud
Siguiendo con las habilidades necesarias para practicar correctamente la Marcha Nórdica y que esta nos proporcione el mayor número de ventajas, hoy vamos a tratar la amplitud de brazada y zancada, lo que nos va a permitir una mayor velocidad y una mayor movilidad y...
Marcha Nórdica – Habilidades I – Postura correcta
Esta actividad esta pensada fundamentalmente para dar una serie de directrices para poderla realizar individualmente. Esta dividida en 4 partes: Calentamiento Ejercicios para mejorar la habilidad Marcha al ritmo que cada uno quiera Estiramientos A continuación se...
Marcha Nórdica – Salidas de los viernes
Todos los viernes a las 17:00 quedamos en la entrada del matadero de Madrid de la Plaza de Legazpi, para practicar durante 3 horas nuestro deporte favorito a un nivel inicial o medio. Lo primero que hacemos es dedicar 1 hora a perfeccionar la técnica de la Marcha...