Inicio Actividades Plan de iniciación a las carreras por montaña – marzo 2020

Plan de iniciación a las carreras por montaña – marzo 2020

CANCELADO

INSCRIPCIONES

Día: Domingo 22 de marzo de 2020

Hora de encuentro: 8.30h

Hora de inicio del entrenamiento: 9.00h

Lugar de inicio: Polideportivo de Patones de Abajo (Madrid) como llegar 

RECOMENDACIONES DE ROPA Y MATERIAL:

Pantalones y camiseta deportivos de manga larga.

Chubasquero o cortavientos

Ropa de recambio

Mochila o sistema de hidratación

Alimentación apropiada al esfuerzo a realizar

Zapatillas de deporte, preferible de correr por montaña, y suela con buena tracción.

Teléfono móvil con batería cargada

Tracks en gps o mapa de la ruta y aplicación Alpify/SAFE 365 activada durante la ruta

Guantes para frio y Buff o gorro.

 

 

ITINERINARIO NIVEL I:

Responsable de actividad:

Nivel I

Luis Gómez y Mon Antón

Nivel I: Patones trail y Senda del Berrueco

Distancia: 12,68 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 640 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular

TRABAJO DE CALIDAD:

Cronometraje Cortafuegos y 2×1000 rec 3´en descenso

 

Duración: 2:30horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: MEDIA

Dificultad técnica del recorrido: BAJA

Track nivel I: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/entrenamiento-en-patones-10342313

 

ITINERARIO NIVEL II:

Responsables de actividad:

Nivel II

Esteban del Castillo, Alejandro Paredes, Paloma, Raquel

 

Nivel II: Cerro de los Pies y Calzones

Distancia: 17,5 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 1.300 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular

TRABAJO DE CALIDAD:

Cronometraje Cortafuegos y 2×1000 rec 3´en descenso (después del cortafuegos)

 

Duración: 3:00 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: MEDIA-ALTA

Dificultad técnica del recorrido: MEDIA

Track nivel II:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/3a-carrera-de-montana-reino-de-patones-2016-14937901

 

ITINERARIO NIVEL III:

Responsables de actividad:

Nivel III

Antonio Arribas y Jose Luis Sekade

 

Nivel III: Cerro de los Pies y Cancho de la Cabeza de Patones

Distancia: 21 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 1.040 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular

TRABAJO DE CALIDAD:

Cronometraje Cortafuegos y 2×1000 rec 3´en descenso (después del cortafuegos)

 

Duración: 3:15 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: ALTA

Dificultad técnica del recorrido: ALTA

Track nivel III:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/patones-cancho-de-la-cabeza-trail-running-intermedio-34189720

INSCRIPCIONES

 

Fecha

22 Mar 2020

Hora

08:30 - 13:00

Hora local

  • Zona horaria: America/New_York
  • Fecha: 22 Mar 2020
  • Hora: 03:30 - 08:00

Localización

Polideportivo Patones
Patones, Madrid
Categoría
mayo 2020
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