MARCHA NÓRDICA PERFECCIONAMIENTO

Hora: 10:00 h ( y 10 minutos de cortesía)

Lugar de inicio: Casa de Campo (metro Lago)

Descripción: Estas clases están dirigidas a aquellas personas que ya llevan practicando al menos 3 meses la marcha nórdica y conocen los principios técnicos de este deporte. El objetivo de las sesiones será dominar y mejorar la técnica para su correcta ejecución que nos llevará a una mayor eficiencia en el gesto mecánico. Además se trabajarán diferentes aspectos de nuestra capacidad cardiovascular con entrenamientos enfocados a diferentes objetivos: resistencia, velocidad, potencia…

A esta actividad puede acudir cualquier socio del club mayor de 14 años con experiencia previa en marcha nórdica.

La duración de la actividad será de aproximadamente dos horas, en ella se realizarán ejercicios de calentamiento, ejercicios de habilidades físicas, marcha por el parque  y para finalizar ejercicios de estiramientos.

Cada semana dedicaremos la actividad a una habilidad física diferente (amplitud, coordinación, respiración y postura, rotación, intensidad, propiocepción…) Además, en algunas de ellas, haremos video-análisis para tener una documentación gráfica de nuestros adelantos y la visualización de nuestra técnica y podremos comparar nuestros progresos con los video-análisis anteriores

Distancia: 8/10 km (aprox.)

Tipo de ruta: circular.

Duración: 2 horas (aprox.)

Responsable: Susana Parrondo

Telf.: 617 251 955

Material:  Bastones de marcha Nórdica, calzado y calcetines cómodos de senderismo, ropa adecuada para pasear a la intemperie teniendo en cuenta la climatología que haga ese día. Es recomendable llevar agua y algún alimento ligero (barrita, frutos secos, fruta…)

Será exclusivo y obligatorio el uso de bastones de Marcha Nórdica. Si se puede, habrá un servicio de alquiler de bastones (5€). El número de bastones es limitado, por lo que se asignarán por orden de petición previa inscripción en la actividad dos días antes de la salida.

Más Información:

• Escribiendo al correo electrónico marchanordica@clubtierratragame.com
• Escribiendo al grupo privado de whatsapp de la sección de marcha nó