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SUMMARY:Entrenamiento de competición de Marcha Nórdica los domingos
DESCRIPTION:Si tienes ganas de aprender un nuevo deporte, quieres estar en forma, completar tus entrenamientos, adquirir un nivel alto en marcha nórdica o asistir a las competiciones de marcha nórdica que se convoquen en la Comunidad de Madrid, con opción a ir a las nacionales, te invitamos a que te unas a nuestro equipo de competición del Club Tierra Trágame, pioneros en introducir la marcha nórdica en Madrid\nPERIODO DE LOS ENTRENAMIENTOS EN EL CLUB: Desde septiembre hasta junio\nCUANDO: Los domingos a las 10:00h\nLUGAR DE LOS ENTRENAMIENTOS: El lugar fijado será en la Casa de campo. Puntualmente, cuando estén próximas las competiciones de la Comunidad de Madrid, nos iremos a entrenar a las zonas donde se convoquen (Tres Cantos, Majadahonda, Valdebebas etc). El objetivo es conocer el terreno y que cada uno prepare su estrategia para poder ir preparados y afrontar la competición\nDISTANCIA: 10/14 km (aprox.). Rutas circulares\nDURACIÓN: 2h 30 min a 3 horas (aprox.) Se realizarán ejercicios de calentamiento al comienzo de la actividad y estiramientos al final de la misma, así como ejercicios de rendimiento deportivo (velocidad, resistencia, agilidad) y perfeccionamiento de la técnica en competición.\nNÚMERO DE PARTICIANTES será de un máximo de 10 personas y un mínimo de 2.\n A QUIÉN VA DIRIGIDO:\nEstá dirigido a todos los componentes que formen parte del Club de marcha nórdica o de cualquier otra sección que quieran iniciarse en la competición con un entrenamiento guiado una vez a la semana. Se debe estar en disposición de la licencia federativa.\nUna vez seáis aceptados, se os incluirán en el grupo de whatsapp TT MN COMPETICIÓN, donde se hablara de todo lo relacionado con los entrenamientos, reglamento, fechas de competiciones, y todo aquello que fuera de interés para el grupo relacionado siempre con la competición\nCualquier persona que quiera unirse al equipo de competición debe hablar con Susana S Parrondo, responsable de competición dentro de la Marcha Nórdica del club, quien te explicara y aclarara totas tus dudas. marchanordica@clubtierratragame.com\nREQUISITOS\n\nImprescindible tener el curso de iniciación a la marcha nórdica y haber practicado mínimo un mes. \nSi ya practicas la marcha nórdica, se realizara una prueba de acceso. \nEdad a partir de los 15 años.\nSon sesiones con intensidad donde se trabaja la velocidad, resistencia y técnica en distancias medias o largas. \nHay que estar acostumbrada/o a moverse por todo tipo de terrenos con desniveles. Se valorara el que practiques o hayas practicado otros deportes, importante estar habituado a realizar caminatas largas de senderismo, montaña etc.\nImportante trabajar entre semana si quieres que tu rendimiento y esfuerzo vean resultados en competición. Asistir sólo a una sesión a la semana no será suficiente a igual que realizar ejercicios de fortalecimiento si quieres evitar lesiones y de fuerza para que nuestro aguante nos dure más. \n\n \nCOSTE DE LA ACTIVIDAD:\nSoci@s con licencia federativa que cubra la actividad: GRATUITA\nSoci@s sin licencia federativa que cubra la actividad: 5 euros\nMATERIAL OBLIGATORIO PARA LLEVAR EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO:\n\nBastones de marcha nórdica, obligatorio el uso de bastones específicos de Marcha Nórdica.\n\nHay servicio de alquiler de bastones (5€). El número de bastones es limitado, por lo que se asignarán por orden de petición previa inscripción en la actividad dos días antes de la salida.\n\nRopa deportiva y ligera\nCalzado deportivo con agarre y flexible. Las deportivas de asfalto no son recomendables\nLlevar un reloj inteligente que marque el pulso cardiaco y demás datos imprescindibles para un entrenamiento.\nTambién será obligatorio llevar algún elemento de hidratación\n\nMás Información:\n● Escribiendo al correo electrónico marchanordica@clubtierratragame.com\n● Si ya eres miembro, escribiendo al grupo privado de whatsapp de la sección de marcha nórdica.\n
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