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X-WR-CALDESC:Es una organización para todos aquéllos a los que les gustan las actividades en la naturaleza.
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SUMMARY:Plan de iniciación a las carreras por montaña – marzo 2020
DESCRIPTION:CANCELADO\n[maxbutton id=”1″ ]\nDía: Domingo 22 de marzo de 2020\nHora de encuentro: 8.30h\nHora de inicio del entrenamiento: 9.00h\nLugar de inicio: Polideportivo de Patones de Abajo (Madrid) como llegar ( https://www.google.es/maps/place/Patones+de+Abajo+-+Polideportivo/@40.8575761,-3.4864746,18z/data=!4m5!3m4!1s0xd43c171a28737eb:0x9dcdfe68354779ff!8m2!3d40.8577061!4d-3.4864714?hl=es-419&authuser=0 ) \nRECOMENDACIONES DE ROPA Y MATERIAL:\nPantalones y camiseta deportivos de manga larga.\nChubasquero o cortavientos\nRopa de recambio\nMochila o sistema de hidratación\nAlimentación apropiada al esfuerzo a realizar\nZapatillas de deporte, preferible de correr por montaña, y suela con buena tracción.\nTeléfono móvil con batería cargada\nTracks en gps o mapa de la ruta y aplicación Alpify/SAFE 365 activada durante la ruta\nGuantes para frio y Buff o gorro.\n \n \nITINERINARIO NIVEL I:\nResponsable de actividad:\n\n\n\n\nNivel I\n\n\nLuis Gómez y Mon Antón\n\n\n\n\nNivel I: Patones trail y Senda del Berrueco\nDistancia: 12,68 kilómetros aproximadamente.\nDesnivel: 640 metros de desnivel positivo.\nTipo de ruta: Circular\n\n\n\n\nTRABAJO DE CALIDAD:\nCronometraje Cortafuegos y 2×1000 rec 3´en descenso\n\n\n\n\n \nDuración: 2:30horas aproximadamente.\nDificultad física del recorrido: MEDIA\nDificultad técnica del recorrido: BAJA\nTrack nivel I: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/entrenamiento-en-patones-10342313\n\n \nITINERARIO NIVEL II:\nResponsables de actividad:\n\n\n\n\nNivel II\n\n\nEsteban del Castillo, Alejandro Paredes, Paloma, Raquel\n\n\n\n\n \nNivel II: Cerro de los Pies y Calzones\nDistancia: 17,5 kilómetros aproximadamente.\nDesnivel: 1.300 metros de desnivel positivo.\nTipo de ruta: Circular\n\n\n\n\nTRABAJO DE CALIDAD:\nCronometraje Cortafuegos y 2×1000 rec 3´en descenso (después del cortafuegos)\n\n\n\n\n \nDuración: 3:00 horas aproximadamente.\nDificultad física del recorrido: MEDIA-ALTA\nDificultad técnica del recorrido: MEDIA\nTrack nivel II:\nhttps://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/3a-carrera-de-montana-reino-de-patones-2016-14937901\n \n\nITINERARIO NIVEL III:\nResponsables de actividad:\n\n\n\n\nNivel III\n\n\nAntonio Arribas y Jose Luis Sekade\n\n\n\n\n \nNivel III: Cerro de los Pies y Cancho de la Cabeza de Patones\nDistancia: 21 kilómetros aproximadamente.\nDesnivel: 1.040 metros de desnivel positivo.\nTipo de ruta: Circular\n\n\n\n\nTRABAJO DE CALIDAD:\nCronometraje Cortafuegos y 2×1000 rec 3´en descenso (después del cortafuegos)\n\n\n\n\n \nDuración: 3:15 horas aproximadamente.\nDificultad física del recorrido: ALTA\nDificultad técnica del recorrido: ALTA\nTrack nivel III:\nhttps://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/patones-cancho-de-la-cabeza-trail-running-intermedio-34189720\n[maxbutton id=”1″ ]\n \n\n
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